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カラダの計算ツール一覧

健康・ダイエットに役立つ無料ツールをまとめました。

体型・体重

BMI計算肥満度・標準体重の判定 適正体重健康的な体重の範囲 体脂肪率の目安BMI・年齢から推定

身長別の適正体重（早見）

身長145cm標準・美容体重の目安 身長150cm標準・美容体重の目安 身長155cm標準・美容体重の目安 身長158cm標準・美容体重の目安 身長160cm標準・美容体重の目安 身長163cm標準・美容体重の目安 身長165cm標準・美容体重の目安 身長168cm標準・美容体重の目安 身長170cm標準・美容体重の目安 身長175cm標準・美容体重の目安 身長180cm標準・美容体重の目安

カロリー・代謝

基礎代謝・消費カロリー1日の必要カロリー カロリー早見表運動の消費・食品一覧

生活・健康

純アルコール量お酒の適量の目安 1日の水分量必要な水分の目安

妊娠・出産

出産予定日・妊娠週数最終生理日から計算

日付・時間

日付・時間の計算日数・○日後・時間の計算 年齢計算（満年齢）満年齢・数え年・干支・星座
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健康的に体重を管理するために

体重管理の基本は「無理をしないこと」です。BMIや体脂肪率はあくまで目安で、日々の増減に一喜一憂する必要はありません。まずは現在地を知り、1日の消費カロリーを把握したうえで、少しずつ整えていきましょう。極端な食事制限や、健康的な範囲（BMI18.5〜25）を下回る目標設定はおすすめしません。