BMI ＞ 純アルコール量
純アルコール量の計算
お酒の量と度数から、純アルコール量（グラム）と適量の目安を計算します。
1杯あたり–
女性の注意ライン（20g/日）まで–
男性の注意ライン（40g/日）まで–
⚠️ 目安です。純アルコール量は「量×度数×0.8」で計算した概算です。判定は厚生労働省の飲酒ガイドラインを参考にした一般的な目安で、適量には体質・体重・年齢・体調による個人差が大きくあります。妊娠中・授乳中の方や、体質的にお酒を受けつけない方は飲酒を避けてください。健康に不安がある場合は医師にご相談ください。
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お酒と純アルコールのよくある疑問
純アルコール量とは？
お酒に含まれる純粋なアルコールの重さ（グラム）です。種類が違っても同じ量で比べられるため、飲酒量の管理に使われます。計算式は量(ml)×度数(%)÷100×0.8です。
「節度ある適度な飲酒」とは？
1日平均で純アルコール約20g程度とされています（ビール中びん1本、日本酒1合ほど）。ただし、これは「飲んでよい量」ではなく、あくまで上限側の目安です。休肝日をつくることも大切です。
飲みすぎるとどうなる？
長期的には肝臓の負担や生活習慣病のリスクが高まります。厚労省は男性40g・女性20g以上を、生活習慣病リスクを高める量としています。女性は男性より影響を受けやすいとされます。
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