BMI ＞ 体脂肪率の目安
体脂肪率の目安を計算
身長・体重・年齢から、体脂肪率のおおよその目安を推定します。
推定・脂肪の重さ–
推定・除脂肪体重（脂肪以外）–
⚠️ あくまで推定の目安です。体組成計を使わず、BMI・年齢・性別から統計式（Deurenbergの式）で概算しています。実際の体脂肪率とは数％ずれることがあり、筋肉量の多い方では高めに出る傾向があります。正確な測定には体組成計や医療機関をご利用ください。
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体脂肪率のよくある疑問
体脂肪率の目安は？
一般的な目安として、男性は10〜19%が標準、女性は20〜29%が標準とされます（年齢や基準により幅があります）。低すぎても健康に良くありません。
BMIと何が違う？
BMIは身長と体重だけの指標で、脂肪と筋肉を区別できません。体脂肪率は「体重のうちどれだけが脂肪か」を見るため、体型の実態に近づけます。
体脂肪を減らすには？
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を、無理なく続けることが基本です。まず1日の消費カロリーを把握しましょう。筋トレで筋肉を保つと、代謝を落とさず減らしやすくなります。
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