身長163cmの標準体重・健康的な範囲・美容体重の目安。体重を入れるとBMIも判定します。
| BMI | 体重 | 意味 |
|---|---|---|
| BMI 17.0 | 45.2 kg | モデル体重（低体重・目標非推奨） |
| BMI 18.5 | 49.2 kg | 適正範囲の下限 |
| BMI 20.0 | 53.1 kg | 美容体重（健康的な範囲内） |
| BMI 22.0 | 58.5 kg | 標準体重（最も病気になりにくい） |
| BMI 25.0 | 66.4 kg | 適正範囲の上限 |
| BMI 30.0 | 79.7 kg | 肥満（2度） |
標準体重は身長(m)×身長(m)×22で求めます。身長163cmなら 1.63×1.63×22＝約58.5kg。BMI22が統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。
健康的な範囲を保ちつつスリムに見える目安として、BMI20の「美容体重（約53.1kg）」があります。これは健康的な範囲（BMI18.5〜25）の中に収まる体重です。
ネットでよく見る「シンデレラ体重」はBMI18（身長163cmで約47.8kg）、「モデル体重」はBMI17（約45.2kg）を指すことが多い言葉です。ただしどちらも健康的な範囲（BMI18.5以上）を下回る低体重にあたります。筋力や免疫の低下、栄養不足、女性では月経不順や骨の健康への影響が指摘されるため、目標にすることはおすすめしません。まずは健康的な範囲を目安にしましょう。